Shopping Around

Chủ Nhật, 1 tháng 10, 2017

XÂY DỰNG KẾ HOẠCH GIẢM CÂN HIỆU QUẢ?


Theo đánh giá của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), thừa cân - béo phì đang tăng nhanh ở người lớn và trẻ em. Thừa cân gây nhiều hạn chế về sức khỏe, cơ hội làm việc, phát triển bản thân... Vậy làm sao để xây dựng kế hoạch giảm cân hiệu quả?  ( diendansuckhoe.net )


trang-15-sp-21198

Xác Định Cấp Độ Thừa Cân ?

Cách đơn giản nhất để biết bản thân đang béo phì ở cấp độ mấy chính là dùng BMI, BMI là viết tắt của Body Mass Index có thể hiểu là chỉ số khối cơ thể, được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người. Chỉ cần tìm kiếm BMI sẽ có rất nhiều web tự tính chỉ số cơ thể cho bạn. Nếu vào khoảng BMI 25- 40 đồng nghĩa bạn nên lên kế hoặch giảm cân.

image001

Xác Định Tạng Người Để Có Cách Giảm Cân Hợp Lí?

Người béo phì sẽ chia theo hai nhóm sau: nhóm đầu tiên là tạng người nhiều mỡ ,ít cơ và nhóm thứ hai thì ngược lại. Theo kinh nghiệm của tôi, nhóm thứ nhất các bạn sẽ dễ giảm hơn nhưng việc nhăn, lỏng da đòi hỏi các bạn phải cần xây dựng chế độ uống nhiều nước và mất một khoảng thời gian làm săn chắc cơ thể sau quá trình giảm cân, đồng thời một số người còn phải nhờ đến phẫu thuật cắt bỏ lượng da thừa.

Với nhóm thứ 2 các bạn sẽ gặp khó khăn và dễ nản chí vì lượng cơ nhiều hơn, cơ thể săn chắc khiến bạn khó xuống cân. Bạn phải tập luyện mạnh và nhiều hơn nhóm thứ nhất để giảm cân.

image

Xây dựng tháp thức ăn hợp lí.

Tôi không bao giờ khuyên bạn bỏ ăn, vì đó là con đường dẫn đến bệnh tật chứ không phải giảm cân. Nếu bạn có cơ hội đến gặp chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên, họ sẽ thiết kế cho bạn một chế độ hợp lí cùng một bài tập để giảm được cân. Nhưng nếu không có điều kiện, bạn vẫn tự thiết kế ra cho bản thân một chế độ ăn hợp lí vì không ai hiểu bản thân hơn chính bạn.

Chế độ ít calories: Theo National Heart, Lung and Blood Institute, phụ nữ có thể giảm cân một cách an toàn bằng cách tiêu thụ từ 1.000 đến 1.200 calo mỗi ngày và nam giới khoảng 1.200 đến 1.600 calo một ngày. Một kế hoạch ăn kiêng ít calo lành mạnh nên hấp thụ các protein như cá, thịt gia cầm, các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu , trái cây và rau.

clip_image001

Chế độ ăn ít carbohydrate: Một số người nghĩ muốn giảm cân chỉ cần hạn chế chất béo, họ không biết rằng chế độ ăn hạn chế lượng đường cũng đóng một vai trò quan trọng không kém.

Ví dụ một chút bạn để bạn dễ hiểu, bạn nên tránh các loại ngũ cốc như bánh mì, gạo, yến mạch, một số trái cây chứa lượng đường cao như: sầu riêng, xoài, dứa,.. những thực phẩm tráng miệng: bánh ngọt, kem, khoai tây chiên, bánh quy,... thay thế gạo lức cho gạo thường, các loại trái cây chứa nhiều dưỡng chất và ít đường: cherry, táo, kiwi, trái bơ, cam, bưởi,..

clip_image005

Chất béo: Đa số những người muốn giảm cân thường hạn chế tối đa chất béo. Họ không ăn thịt mỡ, không ăn những món ăn chiên xào,… nhưng lại không có kết quả. Quan niệm đó là sai lầm, vì trong thịt nạc, trứng, phô mai,.. vẫn có chất béo đáng kể, những thứ mà tôi vừa kể nằm trong nhóm chất béo động vật không tốt cho sức khỏe.

clip_image007

Tuy nhiên ,những chất béo nằm trong cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,.. chất béo thực vật như dầu oliu, dầu đậu nành, bơ đậu phộng, trái bơ, chocolate đen,.. đều là những chất béo thực vật mà bạn nên hấp thụ vào cơ thể trong quá trình giảm cân.

clip_image009

Chất đạm: Trong protein giúp cơ thể bạn đốt cháy calo một cách hiệu quả hơn, làm giảm cảm giác đau do tập luyện, tổn thương cơ trong quá trình giảm cân. Vì vậy, việc bổ sung protein là rất cần thiết. Trong quá trình giảm cân, bạn nên hạn chế ăn thịt chứa nhiều mỡ thay vào đó là thịt lươn, thịt ếch, cá,…các loại đậu như đậu phụ, đậu nành,… những thực phẩm này giàu dinh dưỡng nhiều đạm nhưng ít béo rất phù hợp cho người giảm cân. Tránh ăn da gia cầm hay thịt heo cũng như nội tạng động vật như gan vì chúng chứa tỉ lệ chất béo cao, đạm thấp.

Vitamin, khoáng chất: Trong Vitamin sẽ làm giảm cholesterol và giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh cũng như hỗ trợ cơ thể đốt cháy chất béo và lượng đường dư thừa một cách hiệu quả có trong cam, chanh, ổi, đu đủ,... Magie, Crom, Kẽm,.. tham gia quá trình thiêu đốt mỡ thừa, thải mỡ thừa ra ngoài theo đường nước , giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

clip_image010

Nước lọc: Nước rất cần thiết cho tất cả mọi đối tượng, đặc biệt là người muốn giảm cân. Nếu bạn thèm ăn một thứ gì đó, hãy tráng bao tử bằng cách uống một ngụm nước một để cảm giác thèm ăn. Trong quá trình giảm cân, việc đột ngột mất đi lượng cân sẽ gây nhão hoặc nhăn da, uống nước sẽ giúp bạn săn chắc cơ thể vừa giữ da thật đẹp. bạn rất khó giảm cân. clip_image012

Có 2 mẹo nhỏ tôi muốn chia sẻ từ kinh nghiệm của bản thân là bạn nên đem theo 2-3 chai nước nếu đi làm hay đi học, việc để quá nhiều nước sẽ gây nặng bắt buộc phải uống nước để giảm sức nặng của túi. Típ thứ 2 là bạn nên uống nước đá thay vì nước có nhiệt độ thường. Nước đá sẽ làm thúc đẩy quá trình đốt mỡ mạnh hơn, nếu bạn dùng khoảng 8 cốc nước đá bạn sẽ đót 200 calo mỗi ngày, tôi không khuyến cáo bạn dùng nước đá trong khi tập luyện thể thao vì khi đó cơ thể của bạn rất nóng, nếu một lượng nước lạnh vào cơ thể vì gây hại đến sức khỏe về dài.

Vận động:

Vận động là sự kết hợp cần thiết cho người thừa cân, béo phì nhằm tiêu hao năng lượng, giúp duy trì và tăng khối cơ trong cơ thể. Bạn phải vận động từ nhẹ đến mạnh, thời gian từ ngắn đến dài do bản thân tự sắp xếp. Mỗi lần tập ít nhất 45’ hoặc hơn nếu cơ thể đủ khả năng, với những người mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, cột sống có thể tham khảo bác sĩ. Bạn nên thay đổi nhiều loại hình khác nhau như: yoga, bơi, nhảy zuma, chạy bộ, dance fitness, song song đó là các bài tập liên quan đến vùng tích mỡ bạn muốn giảm.

clip_image014

Đừng bắt bản thân giảm ngay tức thời, để cơ thể quen dần với chế độ ăn kiêng và những bài tập vận động. Nếu cảm thấy thèm, hãy để bản thân ăn một chút và rồi nhanh chóng tập thể dục gấp đôi để bù lại vào một ngày duy nhất trong tháng. Đặt ra những mục tiêu và dự định rằng nếu bạn giảm được năm kí không kể thời gian bạn sẽ mua một chiếc đầm mới chẳng hạn. Tự tạo ra phần thưởng để khích lệ tinh thần của chính mình, đó sẽ là động lực giúp bạn giảm cân.

Giảm cân không phải ngày một, ngày hai mà bạn có thể thực hiện được. Đó là một kết quả của một quá trình khổ luyện vất vả. Theo kinh nghiệm của một người đã giảm cân, tôi hy vọng các bạn đừng quá gò ép bản thân rằng tôi phải giảm bao nhiêu kí một tháng, hãy để bản thân thật sự thoải mái, nghĩ rằng tôi giảm cân không chỉ có được một cơ thể đẹp mà còn có một cơ hội làm việc, một sức khỏe tốt hơn. Hy vọng những kiến thức theo kinh nghiệm mà tôi biết được sẽ giúp bạn tìm ra cách giảm cân hiệu quả.

Chúc bạn thành công, Stay Beauty!


Banner 4 -847x185 pixel  (4)

Cherry @ diendansuckhoe.net

Thứ Sáu, 8 tháng 9, 2017

Những vũ khí đặc biệt của Mỹ có thể tham chiến ở Syria


Trong trường hợp Mỹ quyết định tấn công Syria thì một trong những ưu tiên chính sẽ là làm cách nào hạn chế tối đa thiệt hại gây ra cho dân thường và các cơ sở dân sự.

Điều này là do 2 nguyên nhân chính. Thứ nhất, thiệt hại nhân mạng cho dân thường càng cao thì sự phản đối của dân chúng Mỹ cũng như cộng đồng quốc tế sẽ càng tăng. Nó cũng có thể khiến nhiều người Syria chuyển sang ủng hộ chế độ của ông Assad hơn.

Thứ hai, những thiệt hại không cần thiết đối với các hệ thống cơ sở hạ tầng dân sự sẽ làm tăng phí tổn tái thiết sau chiến tranh. Nếu có thể thay thế chế độ hiện nay bằng một chế độ thân Mỹ hơn thì Mỹ cũng sẽ phải chịu một phần kinh phí tái thiết.

Cách đơn giản nhất để giảm khả năng sát thương của vũ khí là loại bỏ một phần hoặc toàn bộ số chất nổ bên trong.

Bom bêtông


Trong cuộc chiến Vùng Vịnh lần 1, Không quân Mỹ dùng bêtông để thay thế cho toàn bộ số thuốc nổ bên trong nhiều quả bom dẫn đường bằng laser. Chúng được dùng để tiêu diệt các vị trí phòng không của Iraq được đặt bên trong các khu dân cư đông đúc. Bom dẫn đường bằng laser có độ chính xác rất cao, có thể rơi chính xác ngay vào mục tiêu cần tiêu diệt, thường là súng hoặc các giàn tên lửa phòng không. Khi đó, chỉ cần động năng của một quả bom nặng 460kg rơi tự do là đủ để tiêu diệt mục tiêu

Bom BLU-126B


Bom BLU-126B



BLU-126B là một phiên bản đặc biệt của bom đa dụng loại 230kg. Thay vì chứa 90 kg chất nổ như bom thông thường, BLU-126B chỉ có 13kg. Phần chất nổ còn lại được thay thế bằng vật liệu khác để đảm bảo tổng khối lượng của quả bom không đổi. BLU-126B chỉ có sức công phá tương đương một quả đạn pháo loại 155mm. Nó có thể được gắn thêm các bộ dẫn đường bằng laser hoặc GPS, để tấn công chính xác các mục tiêu có kích thước nhỏ.

Một cách tiếp cận khác là chế tạo những mẫu vũ khí mới với kích thước nhỏ hơn.

Bom thông minh mini GBU-39B


GBU-39B là loại bom thông minh dẫn đường bằng vệ tinh, được sử dụng lần đầu tại Iraq từ năm 2006. Trước đó, loại bom thông minh nhỏ nhất mà quân đội Mỹ sử dụng nặng 230kg, với 130kg chất nổ. GBU-39B chỉ nặng gần một nửa, 130kg, và lượng chất nổ còn ít hơn nhiều, chỉ 17kg. Do đó, nó có thể được dùng để tấn công các mục tiêu bên trong các khu đô thị đông đúc, xung quanh có nhiều dân thường. Hoặc nó có thể tiêu diệt một phần cụ thể của một công trình mà không cần phải phá sập toàn bộ công trình đó.




GBU-39B trong thử nghiệm tiêu diệt mục tiêu kiên cố.

Mặc dù có kích thước nhỏ, GBU-39B có những đặc tính rất đáng nể. Nó được thiết kế với hình dáng thuôn dài và một đầu xuyên bằng thép cứng. Do đó, nó có thể xuyên thủng hơn 2m bêtông cốt thép, nghĩa là tương đương với loại bom xuyên kiểu cũ BLU-109 nặng gần 1 tấn. Ngoài ra, nó còn được trang bị một cặp cánh có thể bung ra sau khi rời máy bay. Do đó, GBU-39B có thể lướt đi trong không trung và tấn công mục tiêu cách xa đến 80km.

Ngoài việc thu nhỏ kích thước, một cách khác để giảm tầm sát thương là thay đổi cấu tạo của quả bom.

Vũ khí sát thương giới hạn (FLM)


FLM được tạo ra bằng cách dùng những loại bom có sẵn, thay thế phần vỏ thép bằng vỏ sợi carbon, và chất nổ được trộn chung với bột tungsten. Khi bom nổ, những mảnh sợi carbon sẽ ít gây sát thương hơn mảnh bằng thép. Tungsten là một kim loại rất nặng, gấp 2.5 lần thép. Vì vậy nó không thể bay xa được, và giúp hãm sóng xung kích từ vụ nổ. FLM có bán kính sát thương chỉ khoảng một nửa so với vũ khí thông thường cùng loại.



FLM trong thử nghiệm tiêu diệt mục tiêu kích thước nhỏ.

Bom sát thương tuỳ biến (VEB)


Cùng một quả bom VEB có thể được điều chỉnh để có tầm sát thương khác nhau, tuỳ theo nhiệm vụ và mục tiêu. Nó có 3 mức cài đặt, trong đó mức nhỏ nhất có tầm sát thương bằng 40% của mức cao nhất. Phi công có thể chọn các mức này ngay trước khi thả bom, tuỳ vào tình hình thực tế khi đó.

Nguyên lý hoạt động của VEB dựa trên thực tế rằng không dễ để có thể kích nổ các loại chất nổ hiện đại. Khi bị đốt chúng sẽ cháy như một loại nhiên liệu thay vì phát nổ. Chất nổ bên trong VEB được chia thành nhiều ngăn nhỏ. Khi chọn chế độ sát thương thấp, chất nổ bên trong một số ngăn sẽ được đốt cháy từ từ, thay vì được cho kích nổ.

Nhật Huy

Theo tri thức trẻ

Thứ Tư, 31 tháng 5, 2017

Đất nước hạnh phúc nhất thế giới 2012 - Australia

Australia là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới dựa trên các tiêu chí bao gồm thu nhập, việc làm, nhà ở và y tế, hãng tin tài chính Bloomberg dẫn báo cáo của Tổ chức Hợp tác và phát triển kinh tế (OECD) cho biết sáng 23/5.
Theo OECD, tuổi thọ trung bình của người Australia là 82 tuổi, cao hơn 2 năm so với mức trung bình của tổ chức này. Hơn 72% số người trong độ tuổi từ 15-64 ở Australia có việc làm được trả lương, cao hơn mức trung bình 66% của OECD.

Australia là quốc gia phát triển duy nhất tránh được những tác động của cuộc suy thoái toàn cầu năm 2009. Chính phủ nước này cũng đang cố gắng đưa ngân sách thặng dư trở lại trong năm tài khóa bắt đầu từ tính từ ngày 1/7 tới.

OECD cho biết, cơn sốt đầu tư khai khoáng đã thúc đẩy công tác tuyển dụng nhân sự của Australia và giúp đưa tỷ lệ thất nghiệp ở quốc gia này xuống dưới 5%, kể cả khi đồng nội tệ tăng giá cao tác động xấu tới ngành sản xuất và du lịch.

"Australia đã thực thi rất tốt các biện pháp ổn định nền kinh tế, điều đó đã được thể hiện qua thực tế thứ hạng của quốc gia này trong số các nước dẫn đầu về chỉ số cuộc sống tốt đẹp", Tổ chức Hợp tác và phát triển kinh tế cho hay.
(Theo Vneconomy)

Chủ Nhật, 2 tháng 4, 2017

5 loại thực phẩm bạn không nên ăn sống

5 loại thực phẩm được Tạp chí Sức khỏe (Trung Quốc) khuyến cáo  không nên ăn sống hoặc chế biến chưa chín hẳn.

1, Các món dưa muối xổi

Image result for Các món dưa muối xổi

Dưa muối sống (muối xổi) chứa một số lượng nitrat, trong quá trình muối cho đến lúc chín, chất nitrat sẽ được hoàn nguyên thành nitrit độc hại như vậy. Nếu tiêu thụ nitrit quá mức sẽ gây ra ngộ độc nitrite, dẫn đến thiếu oxy máu và các triệu chứng khác.

Ngoài ra chất này còn có khả năng kết hợp với một số amin thứ yếu trong thực phẩm, hình thành chất nitrosamine có thể gây ung thư nếu chúng tích tụ lại trong cơ thể sau thời gian dài.

2, Sữa tươi

Tất cả các loại sữa tươi được bày bán trên thị trường thực ra không phải là “tươi” thật sự theo ý nghĩa của từ này. Mà nó hoàn toàn là loại sữa đã trải qua quá trình xử lý, khử trùng trong nhà máy rồi mới bán cho người tiêu dùng.

Cũng vì khái niệm “sữa tươi” này đã khiến nhiều người hiểu nhầm rằng sữa vắt trực tiếp từ động vật cũng là sữa tươi cùng loại. Thực tế cho thấy sữa vắt trực tiếp mặc dù “tươi” nhưng bạn tuyệt đối không nên sử dụng bừa bãi.

Sữa tươi vắt trực tiếp từ động vật (bò, dê) có thể sẽ bị nhiễm vi trùng hoặc vi khuẩn, không đủ an toàn để uống trực tiếp vì chúng có nguy cơ nhất định đến sức khỏe con người, có khả năng gây bệnh từ động vật sang. Vì vậy, nếu bạn muốn uống sữa, bắt buộc phải xử lý khử trùng trước khi sử dụng.

3, Nấm, mộc nhĩ tươi

mộc nhĩ tươi

Mộc nhĩ tươi chứa một thành phần gọi là “porphyrin” , đây là một chất nhạy sáng. Sau khi ăn mộc nhĩ sống chứa thành phần này, nếu bị ánh sáng mặt trời chiếu vào sẽ gây ra viêm da do ánh sáng, có thể gây ngứa da, mẩn đỏ, bệnh ngứa cấp tính và các triệu chứng khác.

Tất cả các loại nấm đều cần phải nấu chín đủ trước khi ăn.

4, Chè tươi

Lá chè tươi sau khi hái về vẫn còn chứa rất nhiều chất tannin, alkaloids và các chất khác hoạt động mạnh mẽ. Nếu chưa được nấu chín mà đã uống, có thể khiến hệ thần kinh xuất hiện kích thích, gây ra triệu chứng nhịp tim nhanh và các triệu chứng khác thường đối với cơ thể.

5, Gan lợn tươi

Gan là cơ quan chuyển hóa các chất trong cơ thể, vì thế chúng cũng là “kho” lưu trữ các chất độc hại tồn dư trong quá trình trao đổi chất. Nếu quá trình chế biến gan không đủ chín, những chất độc này sẽ lại một lần nữa được đưa vào cơ thể, gây bệnh nguy hiểm hơn sau khi ăn.

Cách tốt nhất là chế biến gan kỹ rồi mới ăn để đảm bảo an toàn, và bạn nên ăn với số lượng vừa phải.

Theo Suckhoedoisong

Thứ Bảy, 25 tháng 3, 2017

Viagra tự nhiên

759 
 

Củ Maca có tên khoa học là Lepidium Meyennii, là loại thảo dược quý của đất nước Peru vùng Nam Mỹ. Đây là một loại cây có rễ phình to giống như củ cải, thân củ ngắn và nằm dọc theo mặt đất, có chóp đầu hơi lồi lên. Củ Maca này là cây thân cỏ hoàn toàn không có liên quan gì với cây Mắc Ca (Macadamia) là cây thân gỗ được trồng ở tỉnh Lâm Đồng.

Củ Maca giúp bổ thận tráng dương tăng cường sinh lý cho cả nam và nữ còn được biết đến với tên gọi là sâm Peru hay Viagra tự nhiên.

Củ maca là một nguồn giàu dinh dưỡng chứa hai trong ba acid béo thiết yếu của cơ thể (oleic và linoleic), 18 loại acid amin thiết yếu (aspartic acid, glutanic acid, histidin, glycine, threonine, cystein, alanin, arginin, tyrosin,…), nhiều vitamin: B1, B2, C, E, khoáng chất ,các chất vi lượng và hai chất macamides, macaenes giúp cho cơ thể cải thiện trí nhớ, tăng khả năng học tập, giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng sức chịu đựng, giảm lo âu, đem lại sức sống tinh thần và thể chất cho người cao niên.

Thứ Ba, 21 tháng 3, 2017

ngôi nhà phủ đầy cây xanh tuyệt đẹp giữa thủ đô

Scent house được sửa chữa và cải tạo trên nền nhà cũ đã tồn tại suốt 15 năm qua. Ngôi nhà gây ấn tượng đặc biệt và thu hút mọi chú ý của người qua đường bởi bao quanh công trình được phủ kín bằng rất nhiều cây xanh và hoa.

Nằm tại vị trí thuận lợi thoáng sáng ngay ngã ba đường, tuy nhiên toàn bộ mặt tiền của căn nhà lại chịu ảnh hưởng trực tiếp của nắng hướng Tây. Chính vì vậy, chủ nhà đã quyết định chọn một hệ lam thép bao bọc quanh để làm xương sống cho giàn cây leo phủ xanh mặt tiền.

Scent house được thiết kế với 4 tầng: Tầng 1 là dành cho phòng khách, bếp ăn. Trên tầng 2 và tầng 3 là phòng ngủ, phòng làm việc và tầng trên cùng là cả một khu vườn đầy cây xanh và một phòng thờ. Mọi không gian trong nhà được bố trí đơn giản nhưng vô cùng thoáng mát và tiện nghi.

Cùng ngắm ngôi nhà tuyệt đẹp này.

Cây xuất hiện ở khắp mọi nơi: từ vỉa hè, sân, tường nhà và trên sân thượng.

Nằm ở vị trí thuận lợi thoáng sáng ngay ngã ba đường, tuy nhiên toàn bộ mặt tiền ngôi nhà lại ngoảng về hướng Tây.

Chính vì vậy chủ nhà đã sử dụng cả một hệ lam thép bao bọc xung quanh để cây leo có thể phủ xanh toàn bộ ngôi nhà nhằm tránh nóng.

Không chỉ có cây xanh mà trên các tầng chủ nhân cũng trồng rất nhiều loại hoa tạo hương thơm mát cho toàn bộ ngôi nhà.

Tường rào bao quanh ngôi nhà được xây bằng gạch cũ và phủ kín bởi cây xanh.

Lối vào nhà xanh mát với rất nhiều cây.

Không gian nơi đây yên bình và mang đâm nét cổ xưa, hoang dã.

Bước vào ngôi nhà ngay tầng 1 là phòng khách và khu vực bếp ăn.

Sự đơn giản, dân dã của ngôi nhà thể hiện rất rõ qua việc sử dụng nội thất: sàn láng xi măng, trần bê tông, và bức tường gạch mộc.

Bên trong là khu bếp ăn thoáng rộng và mang đậm nét thôn quê dân dã.

Bức tường gạch mộc xuyên suốt cầu thang từ tầng 1 lên tầng 4 tạo điểm nhấn bắt mắt cho ngôi nhà.

Không gian cầu thang cũng được thiết kế đơn giản với lan can bằng những thanh thép thẳng đứng.

Nơi đây cũng được chủ nhà rồng nhiều cây xanh giúp lối đi thêm đẹp.

Phòng tắm rộng thoáng cạnh cửa sổ.

Ngôi nhà được thiết kế theo không gian mở nhìn ra bên ngoài để thuận lợi cho việc ngắm nhìn cây xanh cũng như khung cảnh thành phố xung quanh.

Từ trong nhà nhìn ra như phía trước là cả một khu rừng xanh mát tuyệt đẹp.

Trên sân thượng là cả một khu vườn rộng với nhiều cây xanh và hoa.

Căn phòng nhỏ là nơi chủ nhà đặt phòng thờ.

Phối cảnh toàn bộ ngôi nhà nhìn từ trên cao.

Cơ hội cho thương mại điện tử cất cánh

Người mua sắm hiện đại chuộng các chương trình khuyến mại, cơ hội cho thương mại điện tử cất cánh

 

image

Khuyến mãi dịch vụ đăng ký tên miền giá $0.98 .com/.net/.org tại Namecheap

Báo cáo Xu hướng người mua hàng 2017 Nielsen

Thị trường thương mại điện tử Việt Nam đang phát triển vô cùng sôi động trong những năm gần đây cùng với việc người tiêu dùng Việt sở hữu rộng rãi các thiết bị truy cập internet đã khai sinh ra một xu hướng người mua sắm mới “Người Mua Sắm đa kênh”.

Những người tiêu dùng kết nối Internet và sử dụng Internet như một phần không thể thiếu trong kế hoạch của họ. Theo báo cáo Xu hướng người mua hàng 2017 của Nielsen, có nhiều sự khác biệt giữa người mua hàng truyền thống và người mua hàng đa kênh và điều này mở ra nhiều cơ hội cho các nhà sản xuất lẫn nhà bán lẻ.

Báo cáo Xu hướng người mua hàng 2017 nghiên cứu chân dung người mua hàng, thái độ và hành vi của người mua hàng ở các kênh như siêu thị/đại siêu thị, cửa hàng tiện lợi, cửa hàng chăm sóc cá nhân và môi trường thương mại điện tử. Báo cáo cũng cho biết sức khỏe thương hiệu của các nhà bán lẻ / nhà bán lẻ online theo nhận định của người mua hàng.

Theo Nieilsen, 57% người mua hàng hiện đại quyết định mua sắm do các chương trình khuyến mãi, 45% vì nhu cầu hàng ngày, 44% muốn mua hàng dự trữ số lượng lớn và 35% mua hàng vì những dịp đặc biệt.

Sự khác biệt đầu tiên được nhìn thấy trong báo cáo lần này là cơ hội phá vỡ việc mua hàng theo kế hoạch. Báo cáo chỉ ra rằng 82% người mua hàng truyền thống thường xuyên mua hàng theo kế hoạch. Điều này sẽ trở thành rào cản cho các thương hiệu hay nhà bán lẻ có thể lôi kéo được người tiêu dùng mới cho mình. Tuy nhiên, hơn một nửa người mua đa kênh sẽ so sánh các thương hiệu khác nhau (52%) hoặc sẽ kiểm tra chất lượng hay uy tín của thương hiệu (63%) trước khi quyết định mua hàng.

Tiếp đến đó là sự khác biệt về mục tiêu của những chuyến/lần mua hàng. Báo cáo cho thấy với người mua hàng truyền thống, 30% đi mua hàng vì nhu cầu hàng ngày, 24% vì muốn tận hưởng việc mua sắm, 19% muốn mua hàng dự trữ số lượng lớn và chỉ có 6% người Việt đi mua hàng do muốn tận dụng các chương trình khuyến mãi. Ngược lại, với người mua hàng đa kênh, có đến 57% quyết định mua sắm do các chương trình khuyến mãi, 45% vì nhu cầu hàng ngày, 44% muốn mua hàng dự trữ số lượng lớn và 35% mua hàng vì những dịp đặc biệt.

Theo Nielsen, ở kênh thương mại hiện đại, chương trình khuyến mãi có thể chưa phải là yếu tố duy nhất để giúp một thương hiệu nào đó nổi bật khi người mua hàng đang bị quá tải bởi những chương trình khuyến mãi khác nhau từ những thương hiệu khác nhau. Nhưng điều này hoàn toàn khác với người mua hàng đa kênh.

Một trong những cách hiệu quả nhất mà có thể giúp nhà bán lẻ tránh được cuộc chiến về giá và chiến lược khuyến mãi không bền vững đó là tăng nhận thức về những lợi ích mà họ cung cấp cho người tiêu dùng. Để đảm bảo người mua hàng sẽ quay lại cửa hàng, nhà bán lẻ cần đáp ứng trên mong đợi của người mua hàng, đồng thời chứng minh một cách thuyết phục rằng sản phẩm/dịch vụ họ cung cấp xứng đáng với những giá trị và lợi ích mà sản phẩm / dịch vụ ấy mang lại.

Thuong Hieu

Một ngôi nhà in 3D ở Nga đã tạo ra một bước đột phá trong việc xây dựng nhà giá rẻ. 

Published by Google

Kiến Thức Bách Khoa

Đồng bạc kê ngân bí ẩn trong lăng mộ Thoại Ngọc Hầu

Khối di vật quý giá mà Thoại Ngọc Hầu và phu nhân để lại có nhiều loại tiền tệ bằng đồng, vàng, bạc..., trong đó xác định được một số loại của VN, Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha. Tuy nhiên, có hai loại tiền bằng bạc đúc nổi hình con chim, dáng dấp giống con gà khá lạ, ông giữ 350 đồng, bà có 75 đồng.

tien_XRMG

Truyền Thuyết Lạc Long Quân Và Âu Cơ

 

Ngày xửa ngày xưa, có người tên Lộc Tục, lấy hiệu là Kinh Dương Vương, là thủ lĩnh ở vùng Lĩnh Nam. Kinh Dương Vương có sức khỏe hơn người, còn có biệt tài là đi lại ở dưới nước giống như là đi lại trên cạn vậy.

 

Truyền Thuyết Lạc Long Quân Và Âu Cơ

Vào một ngày, Kinh Dương Vương đến hồ Động Đình dạo chơi, vô tình gặp được Long Nữ vốn là con gái của Long Vương, nảy sinh tình cảm, họ trở thành vợ thành chồng, không lâu sau thì sinh ra một người con trai và đặt tên đứa bé ấy là Sùng Lâm.Khi trưởng thành, Sùng Lâm cũng rất khỏe mạnh, chàng có thể chỉ dùng một tay để nhấc bổng tảng đá lớn lên cao. Và cũng giống như cha của mình, Sùng Lâm cũng có tài đi lại được ở dưới nước. Đến khi chàng nối nghiệp của cha mình thì lấy hiệu cho mình là Lạc Long Quân.

Đất Lĩnh Nam bấy giờ còn rất hoang vu, chẳng nơi nào là được yên ổn cả, vì thế Lạc Long Quân mới quyết định sẽ đi du ngoạn ở khắp mọi nơi.

Khi đến vùng biển Đông Nam thì Lạc Long Quân bắt gặp con cá khổng lồ. Con cá này cũng đã sống được rất lâu đời rồi, mình của nó phải dài đến ngoài năm mươi trượng, cái đuôi của nó trông như cánh buồm lớn, còn miệng của nó rộng đến mức có thể một lúc nuốt chửng mười người. Lúc nó bơi có thể khiến sóng nổi lên ngất trời, tất cả những thuyền bè đi lại qua đó đều bị làm cho chìm ngỉm, còn người ở trên thuyền thì đều bị nuốt sống cả.

Con quái vật này khiến cho dân chài vùng ấy vô cùng khiếp sợ. Họ thường gọi là Ngư tinh. Còn chỗ ở của con Ngư tinh ấy chính là một hang động rất lớn ăn sâu dưới đáy biển, bên trên hang thì có dãy núi cao chia đôi miền duyên hải.

Khi biết tin thì Lạc Long Quân vô cùng tức giận, quyết tâm lập chí giết chết loài yêu ma quỷ quái ấy để trừ hại cho nhân dân. Chàng tự đóng cho mình một chiếc thuyền lớn và chắc chắn, sau đó rèn lấy một khối sắt với những cạnh sắc bén rồi đem đi nung đỏ. Chàng đem theo khối sắt, chèo thuyền tiến thẳng tới chỗ của Ngư tinh. Khi đến gần con quái vật kia, Lạc Long Quân liền giơ khối sắt giả như là cầm ngang một người định ném cho nó. Tưởng thật, Ngư tinh liền há to miệng ra để đớp mồi. Nhân cơ hội đó, Lạc Long Quân dùng sức phi khối sắt đang nóng bỏng ấy vào miệng con quái vật.

Ngư tinh vì thế bị cháy cả họng, nó vùng vẫy chống cự, nó quật chiếc đuôi lớn của mình vào chiếc thuyền. Lạc Long Quân nhanh nhẹn dùng gươm sắc chém con Ngư tinh ấy thành ba khúc. Phần đầu của nó liền biến thành một con chó biển định chạy trốn. Nhưng lạc Long Quân lại nâng đá chặn đường để giết con chó biển ấy, rồi chặt đầu nó ném lên trên núi, ngày nay người ta gọi nó là núi Cẩu Đầu Sơn. Còn phần mình của con Ngư tinh thì cứ thế trôi ra tận xứ Mạn Cẩu, ngày nay mang tên Cẩu Đầu Thủy. Còn lại phần đuôi thì Lạc Long Quân liền lột da rồi đem phủ lên trên hòn đảo ở giữa biển, ngày nay người ta gọi đảo ấy là đảo Bạch Long Vĩ.

Khi đã trừ xong Ngư tinh thì Lạc Long Quân lại tới vùng Long Biên. Nơi này nghe nói có một con cáo chín đuôi đã sống hơn ngàn năm và thành tinh rồi. Nó sống trong một cái hang sâu ở dưới chân hòn núi phía tây của Long Biên. Hằng ngày con yêu quái này thường biến thành người, rồi trà trộn vào trong xóm làng để mà dụ dỗ bắt cóc con gái nhà lành, sau đó đem về trong hang để hãm hại. Từ vùng Long Biên cho đến vùng núi Tản Viên, nơi nào cũng bị con Hồ tinh này ra tay hãm hại không biết bao nhiêu là người. Nhân dân sống ở hai miền này đều vô cùng sợ hãi, có không ít người đành bỏ ruộng đồng, bỏ nương rẫy đem nhau đến nơi khác để làm ăn, sinh sống.

Vì thương dân nên Lạc Long Quân bèn một thân một mình đem theo gươm sắc tới chỗ hang của Hồ tinh để tìm cách mà diệt nó trừ hại. Khi mà Lạc Long Quân tới được cửa hang, Hồ tinh trú bên trong thấy có bóng người lập tức xông ra ngoài. Lạc Long Quân lập tức làm phép hô mưa gọi gió, làm sấm sét để vây chặt con yêu hồ. Lạc Long quân cùng Hồ tinh giao chiến liên tục ba ngày và ba đêm, sau đó con yêu quái cũng dần kiệt sức, nó muốn tìm đường để thoát thân. Nhưng Lạc Long Quân đã nhanh hơn, đuổi theo mà chặt đứt đầu của nó. Hồ tinh chết đi hiện lại nguyên hình vốn là con cáo chín đuôi khổng lồ.

Lạc Long Quân vội vàng vào trong hang để cứu người nào còn sống, sau đó chàng sai thủy tộc cùng dâng nước ở sông Cái lên xoáy hang của yêu quái thành một cái vực rất sâu, người ta quen gọi nơi ấy là đầm Xác Cáo, ngày nay thì gọi tên Tây Hồ.

Khi nạn Hồ tinh đã được dẹp yên thì nhân dân ở hai vùng này lại được trở về với cuộc sống cày cấy thanh bình, họ dựng xóm lập nhà ở trên khu vực đất cao nhất trong vùng và gọi đó là làng Hồ, ngày nay vẫn còn lại những dấu tích cổ.

Khi đã thấy được nhân dân ở vùng Long Biên làm ăn yên ổn rồi, Lạc Long Quân lại đi ngược lên trên vùng rừng núi thuộc đất Phong Châu. Vùng này nổi tiếng có cây cổ thụ mà người đời gọi tên là cây chiên đàn, cây cao mấy nghìn trượng, ngày trước thì cành lá của nó rất xum xuê và tươi tốt, những tán lá vươn ra che kín khoảng đất lớn. Tuy nhiên, nhiều năm sau thì cây đã khô héo và trở thành yêu quái, nhân dân gọi nó là Mộc tinh.

Không như những con yêu quái khác, Mộc tinh hung ác nhưng lại rất quỷ quyệt. Nó chẳng ở nơi nào cố định cả, nay thì nó ở khu rừng này, nhưng mai lại đổi sang khu rừng khác ngay. Không chỉ thế, nó thường hay biến hình thay dạng và ẩn nấp ở khắp mọi nơi, rồi dồn bắt con người để mà ăn thịt. Dù đi đến đâu thì cũng có thể nghe thấy được tiếng than khóc vô cùng thảm thiết của người dân. Vì thế nên Lạc Long Quân mới quyết tâm phải diệt trừ cho bằng được con yêu quái này, loại bỏ nguy hại cho nhân dân.

Bắt tay vào truy lùng con yêu quái, Lạc Long Quân đã phải luồn lách không biết bao nhiêu khu rừng, qua không biết bao nhiêu ngày đêm gian khổ thì mới có thể tìm ra được nơi ở của Mộc tinh. Sau đó Lạc Long Quân cùng giao chiến với Mộc tinh đủ trăm ngày trăm đêm, khiến cho trời long đất lở, khắp nơi đều là khói bụi mù mịt nhưng vẫn không cách nào thắng được con yêu quái kia. Sau cùng không còn cách nào khác, Lạc Long Quân đành dùng nhạc cụ có trống, chiêng để làm Mộc tinh khiếp sợ, dồn nó chạy đến phía Tây Nam và cứ sống quanh quẩn ở vùng ấy không dám đi đâu. Người ta đổi lại gọi nó là Quỷ Xương Cuồng.

Khi trừ xong nạn yêu ma quỷ quái ở đây, Lạc Long Quân lại trông thấy người dân ở vùng này đói khổ và thiếu thốn nhiều, không có quần áo mặc nên phải dùng vỏ cây để che thân, phải dùng cỏ tranh tết thành ổ để nằm. Vì vậy chàng liền dạy họ cách trồng ra lúa nếp, lại dạy cách dùng ống tre để thổi cơm, sau đó còn dạy cách đốn gỗ dựng nhà sàn ở phòng những thú dữ ở nơi rừng hoang. Lạc Long Quân cũng dạy cho họ biết cách ở cho đúng vợ chồng, cha con.

Nhân dân muốn cảm ơn công đức ấy của chàng, liền cùng nhau xây dựng một cung điện vô cùng nguy nga, tráng lệ trên đỉnh núi cao cho Lạc Long Quân. Nhưng chàng cũng không ở lại nơi này, mà thường trở về quê mẹ ở dưới thủy phủ, nhưng vẫn dặn dò dân chúng là: “Hễ ở trên này có điều thì tai biến hãy gọi ta, thì ta sẽ lập tức trở về!”.

Khi ấy Đế Lai ở phương Bắc mang theo quân tràn xuống vùng phía Nam. Và Đế Lai còn mang theo người con gái xinh đẹp mà mình yêu chiều nhất là Âu Cơ cùng voo số thị nữ cùng xuống. Vì thấy vùng Lĩnh Nam này phong cảnh xinh đẹp, có nhiều muông thú cùng gỗ quý nên Đế Lai liền lệnh cho đám quân của mình đắp lũy dựng thành định ở đây lâu dài.

Kể từ khi Đế Lai tràn xuống, nhân dân Lĩnh Nam phải phục dịch vô cùng cực khổ, mãi rồi cũng không chịu được nên họ liền hướng về phía biển Đông mà gọi lớn: “Bố ơi! Mau về cứu dân chúng con!”. Vừa dứt tiếng gọi thì Lạc Long Quân lập tức trở về.

Sau khi Lạc Long Quân nghe dân kể lại toàn bộ câu chuyện thì chàng lập tức biến thành một chàng trai khôi ngô tuấn tú, đem theo hàng trăm người đầy tớ, vừa đi lại vừa hát tiến về phía lâu đài của Đế Lai. Nhưng khi đến nơi, Lạc Long Quân lại chẳng gặp được Đế Lai, ở đó chỉ có một thiếu nữ xinh đẹp tuyệt trần đang ở cùng vô vàn thị tỳ, binh lính hầu hạ. Cô gái ấy chính là Âu Cơ.

Vì nhìn thấy Lạc Long Quân tuấn tú uy nghi nên nàng đem lòng mà say mê, quyết xin được theo Lạc Long Quân. Vì vậy Lạc Long Quân liền đưa nàng Âu Cơ đến cung điện mà nhân dân dựng cho mình ở tận trên núi cao.

Đến khi Đế Lai trở về lâu đài thì chẳng thấy con gái yêu của mình đâu, lo lắng cho con nên lập tức hạ lệnh cho quân lính của mình đi khắp nơi tìm kiếm, cứ như vậy hết ngày này lại qua ngày khác không ngơi nghỉ. Nhưng Lạc Long Quân lại sai hàng ngàn hàng vạn ác thú chặn đường và xé xác hết quân lính khiến cho chúng khiếp đảm mà bỏ chạy. Sau cùng, không làm được gì nên Đế Lai đành phải rút quân trở về phương Bắc.

Lạc Long Quân cùng Âu Cơ ở với nhau được một thời gian thì Âu Cơ mang thai, sau sinh ra được một cái bọc. Bảy ngày qua đi, cái bọc ấy nở ra được một trăm quả trứng. Và mỗi quả trứng lại nở ra được một người con trai. Một trăm người con trai ấy lớn nhanh như thổi, ai ai cũng đều khỏe mạnh, xinh đẹp và đều thông minh tuyệt trần.

Thời gian qua hàng chục năm, Lạc Long Quân có cuộc sống hạnh phúc đầm ấm cùng vợ và đàn con của mình. Tuy nhiên thì lòng chàng vẫn nhớ nhung nơi thủy phủ. Vào một ngày kia, Lạc Long Quân liền nói lời từ giã với Âu Cơ và một trăm người con trai, chàng hóa thành rồng và bay vụt lên mây, trở về với biển cả bao la.

Âu Cơ cùng với đàn con cũng rất muốn được theo Lạc Long Quân, nhưng vì không đi được nên đành buồn bã trở lại đỉnh núi. Và ngày này qua tháng khác, mọi người đều mỏi mắt mà mong chờ Lạc Long Quân trở về, nhưng mà chàng vẫn biền biệt chẳng thấy tăm hơi đâu cả.

Chờ mãi chẳng thấy Lạc Long quân về, vì nhớ chồng nên Âu Cơ lên trên đỉnh núi cao, nàng hướng về phía biển Đông mà gọi to: “Bố nó ơi! Sao chàng mãi không về để cho mẹ con thiếp sầu khổ mãi thế này!”.

Ngay tức khắc Lạc Long Quân xuất hiện. Âu Cơ liền trách: “Thiếp vốn được sinh ra nơi động lớn núi cao, ăn ở cùng chàng sinh ra trăm người con trai. Ấy vậy mà chàng nỡ lòng nào bỏ đi, bỏ mặc cho thiếp cùng các con phải khổ não bơ vơ.

Lạc Long Quân lại nói: “Ta vốn là loài rồng, còn nàng lại là giống tiên, chúng ta khó mà ăn ở được với nhau lâu dài. Ta tính như vậy, nay ta sẽ đem theo năm mươi con về nơi miền biển, còn nàng sẽ dẫn năm mươi con lên miền núi, chúng ta cùng chia nhau để trị vì mọi nơi, người lên núi, kẻ xuống biển, nếu như mà có gặp nguy hiểm gì thì lập tức báo cho người kia biết để mà giúp đỡ nhau, chớ đừng quên”.

Nói chuyện xong xuôi, cả hai cùng từ biệt, trăm người con của họ liền tỏa đi khắp các nơi. Và họ chính là tổ tiên của người Bách Việt. Người con trưởng của họ ở lại trị vì đất Phong Châu, trở thành vua của nước Văn Lang và hiệu là Hùng Vương. Sau đó Hùng vương lại chia thành mười năm bộ, đặt ra tướng văn tướng võ là lạc hầu và lạc tướng. Còn con trai của vua thì được gọi là Quan Lang, còn con gái sẽ gọi là Mỵ Nương. Danh hiệu của vua được truyền từ đời này sang đời khác đều gọi chung là Hùng Vương.

Và Lạc Long Quân chính là người có công mở mang đất Lĩnh Nam, mang lại cho nhân dân sự yên ổn. Hùng Vương là người có công dựng nước, và truyền nối ngôi vua được mười tám đời. Bởi vì sự tích về Lạc Long Quân và Âu Cơ, dân tộc Việt Nam thường kể mình chính là con rồng cháu tiên.

Thứ Năm, 16 tháng 2, 2017

Blog về Sức Khỏe và Đời Sống

Đời Sống & Sức Khỏe